SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

trening 16 na masy

  • Witam.Nie długo zamierzam ruszać z moim pierwszym cyklem na SAA .Mam 10 strzałów Deki Organon Holenderskiej 200mg , i 10 strzałów Sustanonu Acura Pharma 300mg.Do tego 36 tabsów Cloma , i 2 razy Pengnyl Organon 5000 j.m na odbloka. Jeśli chodzi o cykl to planuje zrobić to tak Deca-200mg e7d Susta-300mg e7d Oba chce zapodawać w jednym strzale. [...]

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 2840 Data: 2016-03-22 16:44:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mexata Malay Tiger

    Temat
    Doping

    Do sedna. 11 stycznia zacząłem cykl na booster testosteronu + inhibitor aromatyzy Booster(Black Devil) Inhibitor(Brawn-6 bromo) zgodnie z planem 21 stycznia powinienem zacząć brać inhibitor, lecz dopadła mnie pewnie zagwostka i postanowiłem jednak zaryzykować i zrobić cykl na metce, max 200 tabsów. I tu jest moje konkretne pytanie, bo posiadam owe [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 2101 Data: 2016-01-19 11:00:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1. WIEK: 28 2. WAGA: 81 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: 40,5 -klatka: 117 -udo: 57 -talia: 84 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 7lat 6. DIETA: 2600 -białko: 220 -węglowodany: 340 -tłuszcz: 50 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: mniej wiecej 5 mies bylo , enan 250e3d ,deca 200 e4d, obecnie mostek cypo 250 e6d, hcg 2 x 5000i (mniej wiecej [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 881 Data: 2018-08-03 20:55:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ocena planu FBW oraz parę pytań

    Temat
    Trening dla początkujących

    Płeć : mężczyzna Wiek : 17 Waga : 71 Wzrost : 175 Cel treningowy : redukcja tkanki tłuszczowej,budowanie masy mięśniowej Staż treningowy na siłowni : miesiąc Uprawiane inne sporty : piłka nożna, jazda rowerem Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławeczka regulowana, gryf prosty oraz łamany, sztangielki. Dieta : [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 602 Data: 2016-05-09 16:18:55 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • Push&Pull do sprawdzenia(pilne)

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam oto mój trening Push&Pull: WTOREK I PIĄTEK(klatka, barki, triceps) Klata, barki, triceps, brzuch. - wyciskanie hantli na skosie 3x - pompki na poręczach 2x - wyciskanie hantli 4x - wyciskanie francuskie 3x - unoszenie nóg leżąc 3x max ŚRODA I SOBOTA(nogi, plecy, biceps Uda, łydki, plecy, biceps - przysiady 3x - wykroki ze sztangielkami 2x - [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 962 Data: 2011-07-06 17:46:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Szybko chudnę - to źle?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] mineralnej/źródlanej i 1l izotoników bez cukru) - 5 razy w tygodniu bieganie (60-90min dziennie) - 5 razy w tygodniu rowerek stacjonarny (30min dziennie) - 3 razy w tygodniu trening na siłowni (obwodowy) - często z nudy robiłem treningi interwałowe, np. pompki, rowerek, czasem bieganie - do tego termogenik revex-16 (4kps dziennie) i na siłowni [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1028 Data: 2016-06-19 09:32:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wybór planu na siłę-masę.

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] nie stosowałem i nie stosuje CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: Czasami kreatyna CZY STOSUJESZ SPALACZE/POBUDZACZE: nie Właśnie kończę dwu miesięczną redukcję i chce rozpocząć trening którymś ze sprawdzonych planów. Plan powinien przede wszystkim zwiększać siłę a przy okazji zbudować troszkę masy. Obecny progres jest wolny ze względu na nie małe [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 2701 Data: 2015-10-09 00:40:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta na masę 78kg proszę o ocenę

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 6,4 grahamki 160 14,4 89,7 2,75 kefir 400ml 13,6 18,8 8 pomidor 48B 109,1W 17,15T 4. 15-16 ryz 100gr 6,7 78 0,8 kurczak 150gr 32,25 0 23,5 38,95B 78W 27,3T sos pomidorowy trening 5. ok 18:00 ryz 100 6,7 78 0,8 kurczak 100 21,5 0 15,7 28,2B 78W 16,5T sos pomidorowy 6 21:00 serek 150 27 6 7,5 199,5 ogorek pomidor 181 416 84 KCAL 727,4(23%) [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 949 Data: 2013-01-07 21:23:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę do korekty

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam wszystkich . Mam na imię Sebastian i chciałbym zacząć wprowadzać dietę w życie. Przeczytałem dużo tematów związanych z dietą . Ja potrzebuję dietę na masę . Znalazłem jedną lecz na 70 kg i mam proźbę czy mógł by ktoś skorygować ją na 80 kg. Wygląda ona tak • 2 gramy białka / na 1kg masy ciała • 4,7 grama węglowodanów / na 1kg masy ciała • [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 551 Data: 2012-07-23 11:03:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pierwszy cykl

    Temat
    Doping

    [...] 80 kg i z tego pułapu będę startował. Cel to dobicie trochę czystego mięcha i ostra wycinka na lato. Środki które planuję użyć to prop i efedryna. Nóg nie wpisałem do treningu ponieważ jestem po świeżym urazie łąkotki i muszę trenować bez ciężaru jeszcze przez jakiś czas. Do cyklu będzie pełna profilaktyka+ odzywki w tym kreatyna którą [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1512 Data: 2012-03-04 12:00:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cykl i start w zawodach, stagnacja

    Temat
    Przygotowanie do zawodów

    [...] i trzymaniu diety. Czy zaburzy to bardzo hpta bo czekanie naturalnie jeszcze kilku lat jest bardzo mizerne i ze znikomymi efektami chodzenie po samo zrobienie pompy na trening bez żadnej satysfakcji z efektów dalszych. Zmienianie ćwiczeń i balansowanie różnymi rodzajami treningu też przynoszą znikome przyrosty. 1. WIEK: 18 2. WAGA: 88 3. [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 774 Data: 2022-06-07 21:22:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wiatam! planuje zrobić cykl na metanabolu,przeczytałem juz wszystko co mogłem na sfd i doszełem do wniosku ze na pierwszy cykl walne metanabol balkana w ilosci 20mg/ed przez okres 5tyg. do tego heparegen 100tab po cyklu. na cyklu jako osłonki,lecytyna w ilosci 10g dziennie dieta jest takze to jest wporzadku,ale i tak dorzuce 2kg ostrowi(białka [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 3556 Data: 2010-11-07 12:48:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening w domu do uzupełnienia

    Temat
    Trening w domu

    Siema, ćwiczę trochę w domu, bo na siłownię czasu nie ma, chciałbym prosić Was o pomoc w uzupełnieniu mojego treningu. To tak, może na początek mała ankieta: Wiek: 18 Cel: masa Waga: 83 Wzrost: 182 Staż treningowy na siłowni: to skomplikowane ( ćwiczyłem trochę od 14 lat, przestałem, a teraz od 3 mies znowu ćwiczę) Dostęp do sprzętu: sztanga [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 711 Data: 2012-10-13 21:21:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam wszystkich! Jestem młodym sprinterem (16 lat). Jako,że jest okres zimowy ,piszę z zapytaniem apropos treningów typowo offseason czyli o trening na siłę oraz trening na masę.... Chodzi o to,iż przez moje niedoświadczenie nie wiem,czy da się połączyć trening siłowy z treningiem na masę. Powszechnie wiadomo,że sprinterzy muszą być niesamowicie [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 1794 Data: 2016-01-22 21:35:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam na początku oczywiście ankieta: 1. WIEK: 26 2. WAGA: 96 kg 3. WZROST: 202 cm 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 115 -udo: 64 -talia: 81 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3.5 roku ogólnie w życiu a teraz 2 lata non stop 6. DIETA: póki co na podtrzymanie masy -białko: 216 -węglowodany: 389 -tłuszcz: 115 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Dawno 2 razy [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1921 Data: 2016-09-14 19:26:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • po miesiecznej nieobecnosci...

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam MASOchistow Chcialbym sie zwrocic do was o pomoc w sytuacji, ktorej sie obecnie znajduje. Mianowicie ok miesiac temu w dzien treningu troche bolala mnie glowa ale trening to trening nie jestesmy wymoczki-> trzeba cwiczyc. jednak mniejwiecej w polowie stwierdzilem ze skoro juz prawie mdleje to cos jest nie tak. partner (treningowy zeby nie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 829 Data: 2008-06-09 19:31:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1. WIEK: 25 2. WAGA: 81 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps: 41cm -klatka: - -udo: - -talia: 82 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6 lat (z dobnymi przerwami) 6. DIETA: -białko: 2g/kg -węglowodany: 4g/kg -tłuszcz: 1g/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: - Metanabol 1,5 roku temu 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: Uzyskanie wysokiej jakości masy mięśniowej bez [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 4116 Data: 2012-06-13 15:34:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan masowy do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] siła, kiedy ważę 60kg przy 182cm wzrostu Poza tym strasznie bolą mnie kości strzałkowe w przedramionach przy podnoszeniu sztangą na bica. Plan który podałem wyżej jest to trening masowy i prosiłbym o jak najwięcej odpowiedzi na jego temat, ew. poprawki jeśli konieczne. Mam jeszcze drugie pytanko dot. brzuszków: Niedawno zacząłem robić ABS2 i [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1236 Data: 2008-09-10 21:02:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening i dieta do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 178cm wzrostu. Co do supli zaczełem stosowac Storm i shocktherapy, oraz białko Myofusion Gaspari Nutrition. Chciałbym sie tez cos dowiedziec na temat cardio ile i jak. Na treningu stosuje zestawienie 12-10-8 ... Oto dieta i spli: Poniedziałek Klatka- Triceps-Przedramie Wyciskanie sztangielek na ławce płaskiej 4s Wyciskanie sztangielek, skos [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 741 Data: 2012-04-29 13:48:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trudne poczatki...

    Temat
    Trening dla początkujących

    witam wszystkich i prosze o kilka rad oto moj trening ktory ukladalem z mysla o zwiekszeniu masy. Poniedzialek: biceps: -uginanie ramion ze sztanga 4x10 -uginanie ramion na skosnej 4x12 -uginanie ramion ze sztanga na modlitewniku 4x10 (myslalem zeby robic po 3 serie, ale 4 ciwczenia) Triceps: wyciskanie sztangi 3x10 wyciskanie hantelki 3x10 [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 796 Data: 2007-12-05 15:47:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)